613.2 C811
Pasaporte para vivir mejor / Alberto Cormillot
[Libro]. --
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2017. --
El enfoque del libro va más allá de "hacer dieta", propone una reconfiguración completa del estilo de vida. El autor plantea que, al ser la obesidad una enfermedad crónica, no existen soluciones mágicas, sino la necesidad de construir hábitos sostenibles a largo plazo basados en cinco pilares fundamentales.
El proceso comienza con una alimentación inteligente y el movimiento posible. A través de la educación nutricional y herramientas didácticas como "La Casa de la Nutrición", se enseña a elegir porciones equilibradas. Esto se complementa con una actividad física adaptada a la realidad de cada cuerpo, priorizando caminatas y pausas activas para ganarle al sedentarismo sin necesidad de sufrir en un gimnasio.
A esto se le suma el automonitoreo y la gestión emocional.
La obra destaca el valor de registrar lo que se come y lo que se siente, ayudando a desactivar la "comida emocional". Además, brinda herramientas psicológicas para superar excusas comunes, manejar la ansiedad y aplicar un plan de prevención de recaídas que evita que un tropiezo tire todo el esfuerzo por la borda.
Finalmente, todo esto se sostiene bajo la filosofía ALCO y el apoyo mutuo. Bajo la premisa de cambiar "Solo por hoy", un día a la vez, se resalta la importancia de la comunidad, entendiendo que el camino hacia la salud no se transita en soledad, sino apoyándose en la familia, en grupos o en pares que persiguen el mismo objetivo de bienestar.
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Inv.: CL0054
S.T.: 613.2 C811
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